تمرینات قدرتی برای تکواندو
تکواندو یک ورزش رزمی است که مبتنی بر تکنیک های مبارزه ای طراحی شده. گرچه تمرینات مستقیم این ورزش به عضله سازی، افزایش استقامت بدن و قدرت فیزیکی کمک زیادی می کنند اما واقعیت این است که برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای، باید تمرینات قدرتی برای تکواندو انجام دهید. نه تنها تکواندو، […]
ورزش های مناسب برای کاهش وزن
کم کردن وزن نه فقط به تغییر عادت غذایی احتیاج دارد، بلکه به انجام منظم و روتین یک سری تمرینات ورزشی نیز نیازمند است. همین ابتدا بگوییم که برای گرفتن نتیجه مطلوب از ورزش برای کاهش وزن، باید راهی طولانی را طی کنید. برای اینکه بتوانید وزن خود را پایین بیاورید، باید به طور متوسط […]
بهترین ورزش برای افراد بالای ۳۰ سال
بر اساس تحقیقاتی که توسط کالج آمریکایی ورزش و دارو انجام شده، افراد بالغ بین 18 تا 65 سال باید از نظر فیزیکی فعال باشند و به صورت منظم، فعالیت های ورزشی نظیر ایروبیک، حرکات کششی و استقامتی را انجام دهند تا بدن آنان در شرایط سالمی باقی بماند. به عبارت دیگر، زیاد فرقی نمی […]
مسابقات تکواندو در ایران
تکواندو یکی از پرطرفدارترین ورزش های رزمی در ایران به شمار می رود که مورد استقبال مردم، به خصوص در رده های سنی نوجوانان و جوانان بوده است. این رشته یکی از مدال آورترین ورزش ها در ایران است که توانسته قهرمانان ملی بزرگی را به مردم معرفی نماید. فدراسیون تکواندو در ایران به اندازه […]
تاثیر ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اگر سری به یک داروخانه بزنید، با دریایی از داروها و مکمل های مختلفی روبرو خواهید شد که ادعا می کنند می توانند قدرت سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهند. از قرص های بدون نسخه داخلی و خارجی گرفته تا قرص جوشان حاوی عصاره پرتقال! بعضی از این مکمل ها می توانند به شما […]
سیستم رتبه و رنگ بندی کمربند تکواندو
وقتی از درجات ورزش های رزمی صحبت می کنیم، اولین چیزی که به ذهن بیشتر مردم می رسد این است که کمربند مشکی آخرین درجه از پیشرفت به شمار می رود. این موضوع هم در مورد کاراته و هم در مورد تکواندو و حتی جودو نیز صادق است. اما باید توجه داشته باشید کمربند تکواندو […]
تناسب اندام مادران در کنار کلاس ژیمناستیک کودکان
ژیمناستیک یکی از بهترین ورزش ها، به خصوص برای کودکان محسوب می شود که می تواند تأثیرات بسیار مثبتی روی رشد جسمی و ذهنی آن ها داشته باشد. تمرینات ژیمناستیک علاوه بر افزایش قدرت و انعطاف بدنی کودکان و نوجوانان، باعث می شود تا مهارت های حرکتی، دقت، قدرت تصمیم گیری در لحظه و البته […]
فواید ورزش برای نوجوانان
ورزش برای نوجوانان یک امر بسیار مفید و پرسود است و تأکید سیستم های آموزشی در سراسر جهان بر ورزش کردن این گروه سنی، خود گویای این مسئله است. اجازه بدهید روشن کنیم که وقتی از نوجوانان صحبت می کنیم، منظورمان نوجوانان بین سنین 11 تا 18 سال هستند. امروزه خوشبختانه فرهنگ ورزش کردن بیشتر […]
تمرینات قدرتی برای نوجوانان ورزشکار
در 20 سال گذشته، مطالعات زیادی توسط محققان حوزه سلامت انجام شده که نشان می دهند انجام تمرینات قدرتی برای نوجوانان ورزشکار و نوجوانان هم از نظر رشد جسمی و هم از نظر رشد عاطفی می تواند بسیار مهم باشد. به عنوان مثال تحقیقاتی که در سال 2009 توسط ماهاب و مک کمبریج انجام شد، […]
نحوه تاثیر ورزش بر افسردگی
علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش کردن بهبود پیدا می کنند. در این مقاله قصد داریم چند نکته واقعی و ملموس را در خصوص تاثیر ورزش بر افسردگی با شما در میان بگذاریم و توضیح دهیم که چگونه می توانید کار را آغاز کرده و انگیزه خود را حفظ نمایید. چرا ورزش؟ زمانی که […]