ورزش برای نوجوانان یک امر بسیار مفید و پرسود است و تأکید سیستم های آموزشی در سراسر جهان بر ورزش کردن این گروه سنی، خود گویای این مسئله است. اجازه بدهید روشن کنیم که وقتی از نوجوانان صحبت می کنیم، منظورمان نوجوانان بین سنین 11 تا 18 سال هستند.
امروزه خوشبختانه فرهنگ ورزش کردن بیشتر از گذشته در میان عموم نوجوانان جا افتاده و باشگاه های ورزشی متعددی پذیرای ورود این گروه سنی هستند.
مزایای ورزش برای نوجوانان
مهم ترین فواید ورزش برای نوجوانان عبارت اند از:
- کمک به حفظ سلامت بدن
- بهبود عملکرد تحصیلی
- کمک به خودشناسی و پیدا کردن هویت فردی
- بهبود روابط اجتماعی
- ساختن یک الگوی رفتاری سالم
- تضمین امنیت فرزند شما
آکادمی تخصصی ورزش (تکواندو امیر ابوحمزه) چندین دوره آموزشی در رشته های ورزشی مختلفی همچون کراسفیت (بدنسازی نوین)، ژیمناستیک، تکواندو و سایر ورزش های رزمی و غیره را با بالاترین کیفیت و بهترین مربیان ارائه می کند. دستاوردهای این مجموعه در زمینه مدال آوری های استانی، کشوری و بین المللی به خوبی گویای جایگاه آن است. برای آشنایی بیشتر با کلاس های ورزشی و شرایط ثبت نام، کافی است با ما تماس بگیرید.
در ادامه به بررسی بیشتر هر یک از موارد فوق می پردازیم.
ورزش باعث سلامتی نوجوانان می شود
مشغول بودن به هر رشته ورزشی، به ویژه تکواندو و ورزش های رزمی، می تواند تأثیر قابل توجهی در ایجاد تعادل بین احساسات، قدرت بدنی و افزایش طول عمر فرزند نوجوان شما داشته باشد. ورزش کردن موجب ترشح هورمون کورتیزول شده که سطح استرس را پایین می آورد و همچنین موجب افزایش ترشح هورمون اندورفین می شود که ماده شیمیایی طبیعی بدن برای افزایش حس شادی و خوش حالی است.
ورزش کردن از نظر سلامتی فواید زیادی برای بدن نوجوانان دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- باعث تقویت قلب می شود و احتمال سکته را در آینده کم می کند.
- موجب حفظ سلامت شریان ها و سیستم قلبی و عروقی می شود.
- باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال ابتلا به بیماری های حاد را در آینده کاهش می دهد.
- سطح قند خون بدن را کنترل می کند.
- باعث کنترل وزن و حذف چربی های اضافی می شود.
- تراکم استخوان ها را افزایش داده و آن ها را قدرتمندتر می کند.
- به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند.
- موجب تنظیم فشار خون می شود.
- سطح استرس را پایین می آورد.
- کیفیت خواب نوجوان را به شکل قابل توجهی بهبود می بخشد.
- تا حد زیادی مانع از ابتلا به افسردگی می شود.
ورزش کردن می تواند عملکرد تحصیلی نوجوانان را بهبود ببخشد
تحقیقات نشان داده نوجوانانی که در کلاس های ورزشی حضور فعالی دارند اغلب نمرات بهتری می گیرند و در آینده نیز به موفقیت کاری بیشتری دست پیدا می کنند. نوجوانی که ورزشکار است، روحیه مثبت تری در مدرسه دارد و معمولاً از عملکرد تحصیلی بهتری نیز برخوردار است.
کسانی که از دوره کودکی و نوجوانی ورزش را به عنوان یک روتین دنبال می کنند، شانس بیشتری برای گرفتن نمرات تحصیلی بالاتر و قبولی در دانشگاه های برتر دارند.
ورزش کردن به شکل گیری هویت فردی کمک می کند
درست مثل انجام فعالیت های فوق برنامه دیگر، ورزش برای نوجوانان (به ویژه فعالیت در یک رشته تخصصی) به شکل گیری بهتر و راحت تر هویت فردی آنان کمک زیادی می کند.
واقعیت این است که اکثر نوجوانان امروزی کمتر بیرون از محیط خانواده وقت می گذرانند و زیاد در معرض اتفاقات بیرونی نیستند؛ به همین خاطر بحران هویت در میان این گروه یک امر رایج است و بعضی ها حتی تا بعد از اتمام دوره تحصیلات دانشگاهی، خودشان را نشناخته اند و نمی دانند که از زندگی آینده چه می خواهند.
این در حالی است که ورزش کردن یک دیدگاه روشن تر و واضح تر در اختیار نوجوان قرار می دهد، او را مستقل بار می آورد و باعث می شود تا شناخت روشن تری نسبت به خواسته هایش داشته باشد. تحقیقات نشان داده نوجوانان ورزشکار معمولاً انتخاب رشته بهتر و دقیق تری در دانشگاه دارند و زودتر به موفقیت دست پیدا می کنند.
یکی از فواید ورزش برای نوجوانان این است که به آنان کمک می کند تا بیرون از محیط خانه، در میان هم سن و سالان خودشان، به تنهایی با موانع روبه رو شوند و شناخت دقیق تری از واکنش ها و رفتارهای خودشان داشته باشند. ورزش باعث می شود تا نوجوانان نقاط ضعف جسمی و شخصیتی خود را بشناسند و به موقع آن ها را برطرف نمایند.
ورزش به بهبود روابط اجتماعی کمک می کند
شرکت کردن در کلاس های ورزشی به صورت منظم این فرصت را در اختیار نوجوان قرار می دهد تا عضو یک تیم باشد. تیمی که برخلاف مدرسه نه فقط بر اساس سن، بلکه بر اساس اهداف و سلیقه مشترک شکل گرفته است.
نوجوانانی که در کلاس های ورزشی شرکت می کنند احساس تعلق بیشتری را تجربه می کنند و یاد می گیرند که چگونه در یک تیم، جایگاه خود را پیدا کرده و با دیگران ارتباط برقرار نمایند. علاوه بر این، حضور در یک تیم فعال ورزشی به فرزند شما یاد می دهد که تنها نیست و می تواند روی کمک هم گروهی هایش حساب کند.
از آنجایی که پذیرش اجتماعی یکی از جوانب بسیار مهم مراحل بلوغ است، داشتن ارتباطات مثبت با هم تیمی ها می تواند تأثیرات شگفت انگیزی روی نوجوانان داشته باشد. در واقع این کار نقش مهمی در جلوگیری از ابتلا به افسردگی در آینده ایفا می کند.
نکته: گرچه رشته های رزمی جزو ورزش های انفرادی هستند اما کلاس های آنان به صورت گروهی برگزار می شود و فرصت کافی برای رشد ارتباطات اجتماعی برای نوجوان فراهم می شود.
ورزش کردن یک الگوی رفتاری مثبت را در اختیار نوجوان قرار می دهد
شرکت کردن در یک کلاس ورزشی به نوجوانان اجازه می دهد تا علاوه بر مزایای فوق، بتوانند ارتباط نزدیکی با یک الگوی رفتاری برقرار کنند. مربی ورزشی نه معلم است و نه والدین، به همین خاطر می تواند الگوی جدیدی پیش روی نوجوان باشد تا با روش های رفتاری دیگر هم آشنا شود و بتواند یک الگوی مثبت برای خود انتخاب کند.
یک مربی ورزشی خوب، شاگردان خود را ترغیب می کند تا آدم های بهتری باشند و رفتارهای بالغانه تری از خودشان نشان بدهند. مربی ها می توانند حس مسئولیت پذیری، تلاش و کوشش، نظم و اهمیت هوشمندی را در نوجوان تقویت کنند. همچنین می توانند اعتماد به نفس نوجوان را با تعاریف و تشویق های خود بالا برده و با اشاره به نقاط ضعف از خودبزرگ بینی نابجا نیز جلوگیری نمایند.
از این طریق ها، یک مربی ورزشی می تواند به یک الگوی رفتاری بسیار خوب و موثر برای نوجوانان تبدیل شود.
ورزش می تواند امنیت نوجوانان را از جهات مختلفی تضمین کند
تحقیقات گسترده ای که در این زمینه انجام گرفته نشان می دهد نوجوانانی که در فعالیت های ورزشی به صورت جدی شرکت می کنند، نسبت به هم سالان خودشان کمتر احتمال دارد که ترک تحصیل کنند یا دچار مواد مخدر و دخانیات گردند.
از این رو اگر می خواهید امنیت آینده فرزند خود را تضمین کنید، بهتر است او را در یک کلاس ورزشی خوب ثبت نام کنید. از طرف دیگر یکی از فواید ورزش برای نوجوانان، به ویژه در رشته های رزمی، این است که باعث می شود تا فرزند شما بتواند از نظر فیزیکی نیز از خودش در برابر تهدیدهای بیرونی محافظت کند.
افرادی که از دوران نوجوانی در رشته های رزمی شرکت می کنند اعتماد به نفس بیشتری داشته و قدرت دفاع از خودشان را دارند. به یاد داشته باشید که یک مربی خوب به عنوان یک الگوی رفتاری، همیشه بر جوانمردی تأکید خواهد داشت و به شاگردانش اجازه نمی دهد از توانایی های خود برای زورگویی به دیگران استفاده کنند.
سخن آخر
ورزش برای نوجوانان فواید بسیار زیادی در بر دارد که در این مقاله تلاش کردیم به گوشه ای از آن ها اشاره کنیم.
نکته مهم اما انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب است که به صورت تخصصی روی آموزش کودکان و نوجوانان تمرکز دارد.
خیلی از والدین با فرستادن فرزند نوجوان خود به باشگاه های بدنسازی بزرگسالان، نه تنها هیچ کمکی به رشد او نمی کنند بلکه او را در مسیر تربیتی نادرستی قرار می دهند. پس حتما در انتخاب آکادمی ورزشی و رشته مورد نظر دقت کنید.