کلاس ژیمناستیک

تقریباً تمام والدین، یک روزی به فکر افتاده اند که کودکان خود را به کلاس ژیمناستیک یا تکواندو بفرستند! واقعیت اینجاست که کلاس های ورزشی بخشی از کودکی ما را در بر گرفته اند و خاطرات تلخ و شیرین زیادی را رقم زده اند.

حالا سوال اینجاست که یک کلاس ژیمناستیک خوب و مناسب، چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ این کلاس، بیشتر مناسب دختران است یا پسران؟ کلاس ژیمناستیک مخصوص بزرگسالان هم برگزار می شود؟

در آکادمی ورزشی امیر ابوحمزه، بخش ویژه ای به کلاس های ژیمناستیک اختصاص پیدا کرده است. اگر می خواهید در این کلاس ها شرکت کنید، حتما به اسکرول کردن این متن ادامه دهید. قرار است اطلاعات خوبی در خصوص این موضوع به دست آورید.

ژیمناستیک چیست؟

قبل از این که بخواهیم بیشتر در مورد ژیمناستیک حرف بزنیم، باید بدانیم که این ورزش چیست؟!

در ورزش ژیمناستیک، حرف اول را انعطاف بدنی، چابکی و استقامت می زند. بنابراین تمرکز اصلی کلاس های ژیمناستیک تقویت این مهارت هاست. البته تکنیک های مختلفی در این رشته به اجرا در می آید و مدل های مختلفی از ژیمناستیک وجود دارد. به طور کلی، ژیمناستیک شامل سه شاخه هنری، ریتمیک و ترامبولین است.

هر یک از این مدل های ژیمناستیک نیازمند تخصص و مهارت به خصوصی هستند. اما در تمام این مدل ها، پرش، چرخش و پشتک زدن، مهارت اصلی محسوب می شود.

حالا سوال اینجاست که ژیمناست کیست؟ به ورزشکارانی که این رشته ورزشی را دنبال می کنند، ژیمناست می گویند. ژیمناستیک در المپیک نیز حضور مهم و جدی دارد و کسب مقام قهرمانی آن، افتخارآفرین است. گرچه ژیمناستیک یک ورزش انفرادی محسوب می شود اما گاهی مواقع به شکل تیمی نیز برگزار می گردد.

اصول ژیمناستیک

همان طور که گفتیم سه شاخه کلی در ورزش ژیمناستیک وجود دارد که اصول هر یک از آنها متفاوت است. اما اصلی ترین موضوعی که در ورزش ژیمناستیک دنبال می شود، اجرا کردن یک روتین خاص حرکتی است. مثلا اگر قرار است یک اجرای ژیمناستیک هنری داشته باشید، باید مجموعه ای از حرکات پرشی، پشتک و…را تمرین کنید و در روز مسابقه به اجرا در آورید.

هرچقدر این اصول با دقت و مهارت بیشتری اجرا شوند، امتیاز ورزشکار بالا می رود. حتما شما هم دیده اید که در مسابقات ورزش ژیمناستیک، معمولا یک هیئت داوری وجود دارد که پس از اجرای حرکات، به ورزشکار امتیاز خاصی را اعطاء می کنند. هر یک از ورزشکاران موفق به کسب بالاترین امتیاز از داوران شود، قهرمان مسابقه خواهد بود.

در این میان چند فاکتور در تعیین امتیاز ژیمناست موثر است:

• چالش برانگیز بودن روتین
• مهارت و توانایی بدنی ورزشکار
• کیفیت اجرا( چرخش ها، پرش ها و…)

بالاترین امتیازی که هیئت داوران می توانند به ورزشکار بدهند، امتیاز 10 است. در نظر داشته باشید که در این ورزش نیز، دسته بندی های وزنی، جنسیتی و سطح مهارت وجود دارد. به این ترتیب می توان مطمئن بود که رقابت سالمی در پیش است.

مزیت های ژیمناستیک

خیلی از والدین این سوال را می پرسند که چرا باید فرزندان خود را در کلاس ژیمناستیک ثبت نام کنند؟ واقعیت اینجاست که ژیمناستیک از آن دسته ورزش هایی محسوب می شود که علاوه بر فواید و مزایای جسمی، برای سلامت روح و روان کودک نیز مفید است. برخی از مزیت های ژیمناستیک شامل موارد زیر است:

• بهبود انعطاف بدنی
• تقویت ماهیچه ها
• افزایش سلامت استخوان ها
• تقویت قوای بدن
• جلوگیری از ابتلا به بیماری های مفصلی، استخوانی و…
• افزایش دیسیپلین و نظم فردی
• تقویت تمرکز و حافظه
• افزایش هماهنگی اعضای بدن
• رفع استرس و اضطراب
• افزایش اعتماد به نفس

مثل هر ورزش دیگری، ژیمناستیک به شما کمک می کند تا آدم سالم تری باشید و روحیه خود را در شرایط های مختلف حفظ کنید. تحقیقات نشان داده کودکانی که ورزش هایی مثل ژیمناستیک را شروع می کنند، در آینده به بیماری های روحی و روانی کمتری دچار می شوند. بنابراین به عنوان والدین، مفیدترین کاری که می توانید برای آینده فرزندتان انجام دهید، ثبت نام در کلاس ژیمناستیک است.

انواع سبک های ژیمناستیک

در ادامه به سه سبک رایج در ژیمناستیک اشاره کرده ایم:

ژیمناستیک هنری

یکی از محبوب ترین سبک های ژیمناستیک، مدل هنری است که شامل حرکات پیچیده، تعادلی و کنترلی می باشد. در این سبک از ژیمناستیک، ورزشکار با دستگاه های مختلفی کار می کند و از زمین مسطح برای اجرای حرکات مختلفی و هنری استفاده می نماید. ژیمناستیک هنری، نوعی پرفورمنس ورزشی است که می تواند چشم مخاطب را خیره کند.

ژیمناستیک ریتمیک

اصلی ترین فاکتور در اجرای ژیمناستیک ریتمیک، موسیقی است. این سبک از حرکات ژیمناستیک بیشتر شبیه به رقص بوده و ممکن است بدون دستگاه انجام شود. این سبک مخصوص بانوان است و حرکات آن، شباهت زیادی به رقص باله دارد. در این سبک از ژیمناستیک از پنج ابزار خاص برای اجرای حرکات استفاده می شود: روبان، توپ، حلقه، چماق و طناب! یک ورزشکار حرفه ای می تواند به بهترین شکل ممکن از این ابزارها در راستای اجرای روتین خود استفاده کند.

علاوه بر اجرای انفرادی، امکان اجرای ریتمیک در گروه های 2 الی 6 نفره نیز وجود دارد. گروه های ریتمیک می توانند حداکثر از 2 دستگاه برای اجرای خود استفاده کنند.

ژیمناستیک ایروبیک

در این شکل از اجرا، ژیمناست، حرکات ژیمناستیک را با ایروبیک ترکیب کرده و به یک روتین خاص دست پیدا می کند. این سبک از ژیمناستیک نیز در شاخه های انفرادی و گروهی (حداکثر 6 نفره) برگزار می شود. اصلی ترین حوزه تمرکز ژیمناستیک ایروبیک، حرکات قدرتی و انعطاف پذیری است. بنابراین مهارت های تعادلی چندان به کار نمی آیند. از آن جایی که چنین اجرایی به توان جسمی زیادی احتیاج دارد، بیشتر روتین های ژیمناستیک ایروبیک از 60 الی 90 ثانیه به طول می انجامند.

کلاس ژیمناستیک کودکان

کودک شما به یک ورزش نیاز دارد تا در آینده شخصیتی قوی و مقاوم داشته باشد. انتخاب ورزش ژیمناستیک می تواند بهترین گزینه باشد. بیشتر کارشناسان ورزشی اعتقاد دارند که کلاس ژیمناستیک را باید از دوران کودکی شروع کرد اما این موضوع، لزوما بدین معنا نیست که افراد بزرگسال نمی توانند در کلاس های ژیمناستیک شرکت کنند.

در باشگاه ورزشی امیر ابوحمزه، واقع در شرق تهران، بهترین مربیان ژیمناستیک بانوان و آقایان را گرد هم آورده ایم تا مطمئن شویم که بهترین آموزش ممکن را دریافت می کنید.

شاگردان این باشگاه توانسته اند به مدال های رنگارنگی در سطح کشور و جهان دست پیدا کنند. با ثبت نام کودک خود در کلاس ژیمناستیک، مسیر موفقیت ورزشی او را تضمین کنید.

کلاس ژیمناستیک دخترانه

در میان تمام رشته های ورزشی، ژیمناستیک محبوبیت زیادی میان دختران و بانوان دارد. از آن جایی که به شکل طبیعی، بدن زنان انعطاف پذیرتر از آقایان است، انتخاب ورزش ژیمناستیک می تواند گزینه ی ایده آلی برای بانوان باشد.

در باشگاه امیر ابوحمزه، کلاس های ژیمناستیک دختران برگزار می شود. شما می توانید از همین امروز ثبت نام کرده و مسیر آموزش خود را شروع کنید.

سؤالات متداول

در ادامه به برخی از مهم ترین سوالات شما در خصوص ورزش ژیمناستیک پاسخ داده ایم:

سخن آخر

در نهایت باید عنوان کنیم که کلاس ژیمناستیک دقیقاً همان چیزی است که برای تقویت اراده و روحیه فرزندتان به آن احتیاج دارید. حرکات رقص گونه در این ورزش، شادابی را برای کودک شما به ارمغان می آورد. حتی بزرگسالان نیز می توانند از مزیت های کلاس ژیمناستیک بهره مند شوند.