اگر نگاهی به قهرمانان و نخبه های ورزش ژیمناستیک بیندازید، خواهید دید که اکثر آنان از قدی کوتاه تر از حد متوسط جامعه برخوردار هستند. این موضوع باعث شده تا خیلی از افراد تصور کنند که ورزش ژیمناستیک باعث کوتاه تر شدن قد می شود و به همین خاطر از ثبت نام فرزندان خود در کلاس های این رشته خودداری نمایند.
اما بیایید ببینیم که واقعاً آیا ژیمناستیک قد را کوتاه می کند؟
رابطه ژنتیک و قد
تحقیقات ثابت کرده اند که مهم ترین عامل در تعیین قد افراد، ژنتیک است. به عبارت دیگر، چنانچه فرد والدین بلندقدی داشته باشد احتمالاً خودش نیز از قد بلندی برخوردار خواهد بود و چنانچه والدین کوتاه باشند، قد فرزند نیز به احتمال زیاد کوتاه خواهد بود.
بنابراین چنانچه می بینید یک ژیمناستیک کار قد کوتاهی دارد، به خاطر ورزش نیست، بلکه قد او به احتمال قریب به یقین ژنتیکی کوتاه است.
رابطه تغذیه و قد
داشتن تغذیه کافی و مناسب اهمیت زیادی در روند رشد ما دارد. بدن ما در فرایند رشد به مواد مغذی گوناگونی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیازمند است. از طرف دیگر، ورزشکاران و به ویژه ژیمناستیک کارها، بیش از افراد عادی به داشتن یک تغذیه سالم و مقوی احتیاج دارند.
به همین خاطر ژیمناستیک کاری که در سنین رشد هیچ گونه مشکل تغذیه نداشته، در زمینه رشد قدی نیز دچار چالش نمی شود.
رابطه فعالیت های ورزشی و هورمون ها
خیلی ها تصور می کنند که ورزش با اثرگذاری روی هورمون های رشد و تضعیف آن ها، مانع از رشد کافی قد کودکان ژیمناست می شود، در حالی که تحقیقات نشان داده اتفاقاً برعکس این موضوع صادق است.
هورمون های رشد در بدن کودکانی که به صورت ملایم و مناسب ورزش می کنند فعالیت بیشتری داشته و اتفاقاً به افزایش قد آن ها کمک می کند. هرچند باید توجه داشته باشید که ورزش بیش از حد و فشارهای شدید می تواند موجب وارد شدن استرس به بدن شده و تاثیرات منفی روی رشد کودکان بگذارد.
به همین خاطر انتخاب بهترین کلاس ژیمناستیک برای کودکان اهمیت زیادی دارد. آکادمی تخصصی ورزش محیطی کاملاً حرفه ای با سابقه ای طولانی است که در حضور بهترین مربیان متخصص کار با کودکان، مهارت های ژیمناستیک را به فرزند شما یاد می دهد. برای اطلاع از شرایط کلاس و برنامه زمان بندی، با ما تماس بگیرید.
رابطه فشار مکانیکی بر استخوان ها و اثرگذاری روی رشد
ورزش ژیمناستیک مملو از پرش ها و فرودهای گوناگون از ارتفاع است که می توانند فشارهای مکانیکی روی استخوان ها وارد کنند. بعضی ها تصور می کنند که این فشارها مانع از رشد کافی استخوان ها شده و قد کودک را کوتاه می کند، در حالی که تحقیقات عکس این را نشان می دهد.
مطالعات نشان داده اند که این فشارهای مکانیکی، در صورتی که بیش از اندازه نباشند، نه تنها مانع از رشد استخوان نشده، بلکه به تقویت آن ها نیز کمک می کنند. از طرف دیگر حتی فشارهای شدید نیز نمی توانند بدون ضعف تغذیه موجب کاهش رشد قد بشوند.
نکته: داشتن استراحت و ریکاوری مناسب بعد از تمرینات ورزشی اهمیت زیادی برای حفظ سلامت و عملکرد مثبت بدن دارد. بنابراین مخصوصاً کودکان، نباید تحت تمرینات شدید و بیش از اندازه قرار بگیرند و اهمیت استراحت آن ها نادیده گرفته شود.
نتیجه گیری
مطالعات زیادی روی اثرات ژیمناستیک بر روی رشد قد صورت گرفته اند. بررسی های جامع نشان می دهد افرادی که دارای قد کوتاه تری هستند، اغلب عملکردهای بهتری در رشته ژیمناستیک دارند اما این به معنای آن نیست که ژیمناستیک قد افراد را کوتاه تر می کند. به عنوان مثال، ابعاد لوازم و تجهیزات ورزشی ژیمناستیک بانوان به گونه ای است که افراد کوتاه قامت تر راحت تر می توانند روی آن ها مانور دهند.
کوتاهی قامت ژیمناست ها ناشی از عوامل ژنتیکی و گاهی اوقات به خاطر داشتن تغذیه نامناسب در دوران کودکی است. تا کنون هیچ مدرکی پیدا نشده که نشان دهد ژیمناستیک موجب کوتاهی قد افراد می گردد. بنابراین نگران رشد قد فرزندتان نباشید و اگر به این ورزش علاقه دارد، او را در کلاس های حرفه ای ثبت نام نمایید.
