اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید، ورزش کردن را دوست دارید، مایلید اندام متناسب و زیبایی داشته باشید، احتمالاً مثل بسیاری از مردم تصور می کنید که وقتش رسیده در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. اما واقعیت این است که بدنسازی ممکن است برای همه چندان جذاب نباشد.
افرادی که از برنامه های روتین، تکراری و خسته کننده بدنسازی خسته شده اند و به دنبال یک برنامه تمرینی متنوع و چالش برانگیز هستند، کراس فیت را انتخاب می کنند. کراس فیت یک ورزش جامع ترکیبی است که از مجموعه ای از تمرینات هوازی، قدرتی و وزنه برداری تشکیل شده است. با کراس فیت نه فقط حجم عضلات، بلکه قدرت، استقامت و تعادل فیزیکی خود را بهبود خواهید بخشید.
اما ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است و چه افرادی معمولاً سراغ این ورزش جذاب می روند؟
1. افرادی که مایلند چالش های بدنی جدید را تجربه کنند
کراس فیت شامل مجموعه ای از تمرینات ترکیبی قدرتی و استقامتی است که انجام دادن برخی از آن ها واقعاً برای بدنسازهای حرفه ای هم دشوار است. اگر می خواهید سطح آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و علاوه بر حجم عضلات (مثلاً در بدنسازی)، قدرت، چابکی و استقامت فیزیکی خود را نیز تقویت نمایید، کراس فیت ورزش مناسبی برای شما خواهد بود.
2. افرادی که از یکنواختی بیزارند
کراس فیت برخلاف خیلی از ورزش های عمومی دیگر، شامل تمریناتی متنوع و گوناگون از انواع مختلف است. به همین خاطر جلسات تمرینی آن هیچگاه خسته کننده و تکراری نمی شوند و هر جلسه می تواند یک چالش جدید برای شما باشد. این موضوع روی روحیه ورزشکار تأثیر زیادی گذاشته و انگیزه او برای تداوم حضور در جلسات را بالا می برد.
3. افرادی که دنبال یک برنامه تمرینی جامع هستند
کراس فیت ورزشی است که تمرینات مختلف آن همه بدن را به صورت همه جانبه درگیر می کند و در سریع ترین زمان، شما را به تناسب اندام می رساند. اگر مایلید تمام بدن شما به صورت یکدست و متناسب رشد عضلانی داشته باشد، کراس فیت جایگزین بسیار بهتری برای ورزش هایی همچون بدنسازی خواهد بود.
4. افرادی که می خواهند وزن کم کنند
تمرینات هوازی بخش مهمی از حرکات کراس فیت هستند. خیلی از حرکات قدرتی و استقامتی این ورزش به صورت ترکیبی با فعالیت های هوازی انجام می شوند. به عبارت ساده تر، جنب و جوش در تمرینات کراس فیت بالاست و همین موضوع باعث می شود تا افرادی که مایل به کم کردن وزن هستند، خیلی سریع تر بتوانند نتایج دلخواه خود را بگیرند.
مزیت بزرگ کراس فیت این است که همزمان با کاهش وزن و آب کردن چربی های اضافی بدن، موجب تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی هم می شود.
5. ورزشکاران حرفه ای که به دنبال آمادگی جسمانی هستند
تعداد زیادی از افرادی که کراس فیت کار می کنند، در واقع ورزشکاران حرفه ای در رشته های دیگر هستند. به عنوان مثال خیلی از تکواندوکارها، کاراته بازها، بوکسورها و حتی فوتبالیست ها برای این که قدرت و استقامت بدنی خود را بالا ببرند تا بتوانند عملکرد بهتری در ورزش حرفه ای خود داشته باشند، به صورت منظم در جلسات کراس فیت شرکت می کنند.
برای آشنایی بیشتر با این ورزش، توصیه می کنیم مقاله 10 حرکت اصلی کراسفیت را مطالعه کنید.
کراس فیت برای چه سنی مناسب است؟
برای شروع کراس فیت هیچ محدودیت سنی وجود ندارد. همه افراد از سنین نوجوانی (16 سال) تا میانسالی (50 سال) و حتی بالاتر، می توانند کراس فیت کار کنند. البته از آنجایی که شدت تمرینات این ورزش بالاست، توصیه می شود نوجوانان تحت نظارت و یک برنامه ورزشی دقیق تمرینات کراس فیت را انجام دهند تا دچار آسیب دیدگی نشوند.
از طرف دیگر، افراد میان سال و مسن سال، بهتر است با نظارت مربی، تمرینات را به صورت تعدیل شده و با شدت کم تا متوسط انجام دهند تا فشار بیش از اندازه به بدن آن ها وارد نشود.
باشگاه ورزشی آکادمی تکواندو، یکی از بهترین و البته معدود مراکز ورزشی در تهران است که به صورت تخصصی، کلاس های کراس فیت را برای علاقه مندان ارائه می دهد. تمامی جلسات تمرینی کراس فیت در این باشگاه تحت نظارت یک مربی حرفه ای، با بهترین و کامل ترین تجهیزات انجام می شوند. برای آشنایی بیشتر با برنامه زمان بندی کلاس ها، با ما تماس بگیرید.
سخن آخر
هر کسی که به ورزش علاقه داشته باشد و بخواهد روی تناسب اندام، قدرت بدنی و استقامت خود بیشتر کار کند، می تواند بیشترین بهره را از کلاس های کراس فیت ببرد. این ورزش هیجان انگیز و مفرح، می تواند یک جایگزین بسیار عالی و مناسب برای تمرینات خسته کننده و آسیب زننده بدنسازی باشد.
