اگر فکر می کنید که ژیمناستیک تنها مختص بزرگسالان است و به درد کودکان نمی خورد، سخت در اشتباه هستید! فارغ از اینکه در مسابقات مقام می آورند یا خیر، با تمرین کردن ژیمناستیک، کودکان می توانند از فواید بسیار زیادی بهره مند شوند. ورزش های سازماندهی شده یک فرصت فوق‌العاده برای رشد جسم، ذهن و مهارت های اجتماعی خردسالان هستند و ژیمناستیک برای کودکان دقیقاً چنین ورزشی به شمار می رود.
در این مطلب قصد داریم بیشتر در خصوص ژیمناستیک برای کودکان صحبت کنیم، اگر به دنبال یک کلاس ورزشی بسیار مفید و مؤثر برای فرزند خود می گردید، توصیه می کنیم این مقاله را از دست ندهید.
ژیمناستیک چیست؟
ژیمناستیک یک ورزش فراگیر و همه جانبه است که انجام حرکات آن به قدرت، سرعت، توان، هماهنگی، انعطاف پذیری و تعادل نیاز دارد. ژیمناستیک حرفه ای یک ورزش سخت است که نیاز به پشتکار و مهارت بسیار زیادی دارد با این وجود بسیار مفرح و بازی محور بوده و فواید زیادی برای جسم و روح کودکان دارد.
کودکانی که ژیمناستیک را از سطوح ابتدایی آغاز می کنند اوقات بسیار خوشی را در باشگاه تجربه کرده و مثل یک بازی، از این ورزش و تمرین هایش لذت می برند. علاوه بر این، افرادی که از سنین پایین تمرینات ژیمناستیک را آغاز می کنند و آن را یکی از محورهای زندگی خود قرار می دهند، از شانس بیشتری برای موفقیت در آینده به عنوان یک ورزشکار حرفه ای برخوردار خواهند بود.
مزایای ژیمناستیک برای کودکان
ژیمناستیک برای کودکان فواید بسیار زیادی دارد. اگر به عنوان والدین، مطمئن نیستید که ژیمناستیک ورزش مناسبی برای فرزند شما هست یا خیر، بهتر در زیر به فواید ژیمناستیک برای خردسالان توجه کنید:
1. مفید برای سلامتی
تمرین منظم ژیمناستیک برای سلامتی کودکان در تمامی سنین مفید است. با انجام مرتب تمرینات ورزشی ژیمناستیک، کودکان می توانند هماهنگی بدن خود را بهبود بخشیده و سلامتی خود را برای طولانی مدت تضمین کنند. تحقیقات نشان داده اند، کودکانی که ژیمناستیک کار می کنند کمتر در معرض بیماری هایی همچون عارضه های قلبی، پوکی استخوان و دیگر مشکلات ناشی از افزایش سن (در بزرگسالی) قرار می گیرند.
پس اگر می خواهید سلامت فرزند خود را در بزرگسالی تضمین کنید، او را به کلاس ژیمناستیک بفرستید.
2. ایجاد یک پایه ورزشی مستحکم
تمرینات ژیمناستیک در کلاس های آکادمی تخصص ورزش (تکواندو امیر ابوحمزه)، روی تمامی جنبه های این ورزش، از فیزیکی گرفته تا ذهنی، تمرکز می کنند. به همین خاطر شرکت در این کلاس ها باعث افزایش سطح قدرت و انعطاف پذیری فیزیکی کودکان شده و آن ها را از نظر ذهنی آماده می کند تا مثل یک ورزشکار حرفه ای فکر کنند.
این مسئله باعث می شود تا کودکانی که در کلاس ژیمناستیک شرکت می کنند، آمادگی بسیار بیشتری برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه ای در آینده را داشته باشند و به اصطلاح از پایه خود را قوی کنند.
3. ایجاد هماهنگی فوق العاده بین ذهن و جسم
شرکت کردن کودکان و خردسالان در کلاس های ژیمناستیک باعث می شود تا آگاهی فضایی آن ها به شدت گسترش پیدا کند. برخلاف کسانی که ژیمناستیک کار نمی کنند، کودکان فعال در این حوزه ورزشی، هرگز دچار عدم تعادل ناگهانی نشده و همیشه به طور ناخودآگاه از محیط اطراف خود آگاه هستند و آمادگی لازم برای واکنش به اتفاقات مختلف را دارند.
این انعطاف پذیری و ذهن آگاهی حاصل از ژیمناستیک، به زندگی روزمره آنان نیز تسری پیدا کرده و باعث می شود تا کیفیت زیست بهتری داشته باشند و کمتر در جامعه آسیب ببینند.
4. توسعه روحیه و اخلاق ورزشی
گرچه ژیمناستیک یک رشته ورزشی فردی است اما همیشه به صورت جمعی و گروهی آموزش داده می شود. این مسئله باعث می شود تا فرزند شما همیشه در تعامل با کودکان دیگر باشد و روابط مثبتی با دوستان خود ایجاد کند. همچنین یک فضای رقابت دوستانه و سالم بین آن ها ایجاد می کند که برای توسعه فردی و اجتماعی آنان بسیار مفید است.
5. رشد نظم فردی
نظم در ژیمناستیک حرف اول را می زند. کودکان در این ورزش باید تمام توان خود را روی حرکات فیزیکی بگذارند و به صورت منظم طی چند روی در هفته های متمادی، این کارها را به صورت مرتب تکرار کنند. این پروسه اهمیت تمرکز، تعهد، نظم و سخت کوشی در زندگی را به کودکان یاد می دهد.
6. افزایش اعتماد به نفس
حس به انجام رساندن کاری که در اثر تمام کردن تمرینات ژیمناستیک برای کودکان ایجاد می شود، باعث تقویت اعتماد به نفس در آنان خواهد شد. کودکان هر چقدر در کلاس های بیشتر پیشرفت می کنند، چالش های بیشتری را پشت سر گذاشته و به موفقیت های زیادتری دست پیدا می کنند. این موفقیت های کوچک و بزرگ در کنار یادگیری مهارت حل مسئله، به آنان کمک می کنند تا اعتماد به نفس واقعی بیشتری پیدا کنند.
7. به آنان کمک می کند تا هدف پیدا کنند
قدرت های ورزشی یک شبه به دست نمی آیند، بلکه به تلاش بی وقفه و پشتکار نیاز دارند. این به معنای آن است که کودک باید در ذهن خود یک هدف مشخص تعیین کند و به صورت مداوم برای دست یافتن به آن تلاش نماید. از این رو یاد می گیرد که چگونه اهداف بلند مدت در زندگی داشته باشد و به دور از استرس و با آرامش در راستای رسیدن به آن ها تلاش کند.
8. ژیمناستیک سرگرم کننده است
همه کودکان به طور طبیعی عاشق فعالیت هایی همچون تاب خوردن، پریدن، پشتک زدن و پایین پریدن هستند. ولی بیشتر فعالیت های روزمره شامل چنین چیزهایی نمی شوند. به همین خاطر حضور منظم در کلاس های ژیمناستیک به کودکان این فرصت را می دهد که تا دلشان می خواهد، به صورت هدفمند ورجه وورجه کنند و بالا و پایین بپرند.
این کار نه تنها باعث افزایش سطح دوپامین در مغز آنان می شود و آن ها را شاد می کند، بلکه در کانال صحیحی هدایت شده و به نفع رشد جسمی و ذهنی کودک هم هست. ژیمناستیک برای کودکان مبتلا به اوتیسم نیز یک ورزش فوق العاده است که به آنان شانس حضور در یک اجتماع دوستانه و سالم را می دهد.
9. توسعه مهارت های شناختی
جدای از فواید فیزیکی، ژیمناستیک همچنین می تواند مهارت های شناختی کودکان را توسعه دهد. حرکات و توالی های پیچیده در روتین های ژیمناستیک نیازمند تمرکز، حافظه و مهارت های حل مسئله هستند، به همین خاطر موجب توسعه مهارت های شناختی کودکان داشته و تأثیر بسیار مثبتی روی رشد ذهنی آنان می گذارد.
10. بهبود سلامت روانی
شرکت در کلاس های ژیمناستیک باعث می شود تا کودک یاد بگیرد چگونه احساسات خود را کنترل کرده و سطح استرس را کاهش دهد. فعالیت های فیزیکی این ورزش باعث ترشح اندورفین در مغز کودکان شده و باعث می شود ضمن حفظ آرامش، احساسی شاد و مثبت داشته باشند و اضطراب را کنترل نمایند.
بهترین سن ژیمناستیک برای کودکان
گرچه می توانید فرزندان خردسال خود را از 2 یا 3 سالگی هم در کلاس های ژیمناستیک مخصوص ثبت نام کنید، اما بهترین سن برای شروع ژیمناستیک، 5 تا 7 سالگی است. در مراحل مقدماتی آموزش ژیمناستیک کودکان، ابتدا تمرینات بسیار ابتدایی و ساده آغاز می شوند و با پیشرفت کودک در این مراحل، سطح چالش ها نیز افزایش پیدا می کنند.
کودکانی که از سنین پایین در کلاس های ژیمناستیک خوب شرکت می کنند، چند سال بعد آماده شرکت در مسابقات رسمی در رده سنین کودک و نوجوان خواهند بود.
آیا نوجوانان هم می توانند ژیمناستیک را شروع کنند؟
گرچه تعداد بسیار زیادی از قهرمانان این رشته، ژیمناستیک را از دوران کودکی آغاز کرده اند، اما هیچوقت برای شروع دیر نیست. نوجوانان هم می توانند در دوره هایی که مخصوص این رده سنی طراحی شده، شرکت نموده و تمرینات خود را آغاز کنند.
تعدادی از بزرگترین قهرمانان این رشته اتفاقا از جمله کسانی بوده اند که این ورزش را از دوره نوجوانی آغاز کرده اند.
بازی ها و تمرین های ژیمناستیک برای کودکان
مهارت های ژیمناستیک مبتنی بر تمریناتی هستند که شیب سختی آن ها سعودی است. در زیر به بعضی از ابتدایی ترین تمرینات ژیمناستیک برای کودکان اشاره می کنیم:
- مسیر با مانع
این تمرین برای گرم کردن بدن کودکان در کلاس ژیمناستیک فوق العاده است
- روتین مهارت های پایه
این فعالیت تفریحی و سرگرم کننده با هدف تقویت روحیه تیمی و سطح خلاقیت کودکان انجام می شود. این تمرین شامل حرکات اولیه برای تقویت عضلات بازوها، پاها و قسمت مرکزی بدن بوده و موجب افزایش ذره ذره انعطاف پذیری بدن کودکان می شود.
- تمرین تفریحی تظاهر
تمرینات ژیمناستیک نباید خشک و حوصله سر بر باشند، به همین خاطر اضافه کردن کمی سرگرمی در قالب بازی های کودکانه هدفمند بسیار مفید خواهد بود.
- گرگم به هوا
مربی ممکن است به فراخور نیاز، این بازی را در باشگاه با کودکان انجام دهد تا موجب تقویت زانوها، مچ و لگن آن ها شود.
- چالش تعادل
این تمرین روی افزایش تعادل و ثبات کودکان متمرکز است و یکی از تمرینات اصلی ژیمناستیک برای کودکان به شمار می رود.
- مسابقات کششی
این تمرین ضمن ایجاد یک محیط رقابتی سالم، باعث افزایش مهارت های انعطاف پذیری کودکان می شود.
بهترین کلاس آموزش ژیمناستیک در تهران
بهترین کلاس ژیمناستیک در تهران، قطعاً جایی است که بهترین مربیان ژیمناستیک را در اختیار دارد. مربیانی که جدای از مهارت های فردی، دستاوردهای قابل توجهی در تربیت ورزشکاران حرفه ای (در رده های سنی مختلف) داشته اند.
بهترین کلاس ژیمناستیک همچنین از بهترین و جدیدترین تجهیزات و امکانات آموزشی برخوردار است و دوره های زمان بندی شده و سطح بندی شده حرفه ای ارائه می دهد.
آکادمی تخصصی ورزش (تکواندو امیر ابوحمزه) یکی از بهترین مراکز آموزش ژیمناستیک کودکان در تهران است که سابقه خوبی از حضور در مسابقات این رشته داشته و هنرجویان برجسته ای را تربیت کرده است.
سخن آخر
ژیمناستیک برای کودکان پر از فواید و مزایای زیاد است. در این مقاله سعی کردیم به شرح گوشه ای از آنان پرداخته و یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید برای فرزند انتخاب کنید را، معرفی نماییم.
