4Dpro یک دستگاه ورزشی جدید است که به شما کمک می کند با آویزان شدن از چند طناب کشی معلق، تمامی حرکات ورزشی، از پلانک گرفته تا لانج و ددلیفت را انجام دهید. در این مطلب قصد داریم بیشتر در خصوص این ورزش تلفیقی جذاب و متفاوت صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
4Dpro چیست؟
فوردی پرو در واقع یک سیستم ورزش با طناب کشی است که توسط یک دانشمند ورزشی و مؤسس آکادمی داروهای ورزشی آلمان، یعنی دکتر همایون غروی اختراع شده است. این سیستم اساساً ساخته شده تا ورزش را با تفریح گره بزند. دکتر غروی فوردی پرو را به صورت یک ترامپولین معلق که به شما اجازه می دهد بدن خود را بالا و پایین بکشید توصیف می کند. این دستگاه یک ورزش فول بادی و داینامیک را در اختیار شما قرار می دهد که مانند رشته هایی همچون تی آر ایکس، کل بدن را به صورت همزمان تقویت می کند.
ایده اولیه غروی برای طراحی 4Dpro، ساختن وسیله ای بود که بتواند کل عضلات بدن را به صورت داینامیک و پویا تقویت کند. این سیستم درست برعکس سیستم های ورزشی تعلیقی سخت (مانند تی آر ایکس تعلیقی) است که قبلاً مورد استفاده قرار می گرفتند.
به عقیده غروی، مشکل سیستم های ورزشی تعلیقی خشکی مانند TRX این است که با هر تکرار، حرکات کند‌تر می شوند. به همین خاطر هم فوردی پرو را طراحی کرد تا عضلات سریع و به صورت مجزا از یکدیگر ورزش کنند. از این رو به اندازه یک تُن از دیگر سیستم های ورزشی مشابه سخت تر است، چراکه باید هر بار شما باید از تک تک عضلات استفاده کنید تا بتوانید بدن خود را در حالت ثبات نگه دارید.
4Dpro برای ورزش دادن عضلات از وزن بدن و تسمه های نئوپرن مخصوصی استفاده می کند که سطح تماس زیادی با بدن دارند و می توانند فشار وزن را به صورت مساوی در تمامی نقاط پخش کنند. از این رو وقتی طناب های کشی فوردی پرو را به خود متصل می کنید، بدن شما در یک پوزیشن کاملاً طبیعی و راحت قرار می گیرد و به شما اجازه می دهد حرکات منعطف و آرامی انجام دهید. در نتیجه فشار کمتری به مفاصل شما وارد می شود.
مزایای فوردی پرو
تحقیقات نشان داده که فوردی پرو به صورت مداوم روی عضلات بدن کار می کند و به شکل همزمان چند گروه عضلانی را هدف قرار می دهد. به همین دلیل هدف شما از انجام این ورزش چه تناسب اندام باشد، چه افزایش حجم عضلات یا بهبود سلامت قلب و عروق، 4Dpro یک راهکار ساده و مفرح برای ورزش کردن است.
4 حرکت اصلی وجود دارد که 4Dpro مبتنی بر آن ها طراحی شده است اما تطبیق پذیری خارق العاده این دستگاه به شما اجازه می دهد تا 20 حرکت متنوع ورزشی را با آن انجام دهید. حرکات ورزشی انجام شده با فوردی پرو معمولاً نواحی مرکزی بدن، شانه ها، کمر و پاها را تحت تأثیر قرار می دهند.
غروی می گوید 4Dpro به گونه ای طراحی شده که شما می توانید بدون لمس کردن سطح زمین، با استفاده از وزن بدن خود تعداد زیادی حرکات ورزشی سنگین انجام دهید. جذابیت اصلی فوردی پرو هم دقیقاً همینجاست، معلق شدن در هوا، تاب خوردن به اطراف و بازی کردن در حین ورزش.
4Dpro برای چه کسانی است؟
شدت و کیفیت حرکات ورزشی انجام شده با فوردی پرو را می توان متناسب با نیازهای ورزشکار تغییر داد. این مسئله باعث می شود تا همه افراد، از ورزشکاران فیتنس گرفته تا افرادی که دچار آسیب دیدگی شده اند، بتوانند به خوبی از مزایای 4Dpro استفاده کنند.
تمرین کردن با طناب های کشی فوردی پرو یک ورزش جدی است که همه افراد – از ورزشکاران مبتدی گرفته تا افراد حرفه ای – می توانند از آن بهره ببرند. گرچه این سیستم ورزشی اصولاً برای ریکاوری ورزشکاران آسیب دیده طراحی شده است.
امروزه در باشگاه های ورزشی تاپ و با کیفیت جهان، دستگاه فوردی پلی هم وجود دارد و ورزشکاران می توانند از خدمات فوق العاده آن برخوردار باشند. این ورزش در ایران هم رواج پیدا کرده و بهترین باشگاه های ورزشی به آن مجهز هستند.
ویژگی های دستگاه 4Dpro
دستگاه ورزشی فوردی پرو چند ویژگی منحصر به فرد دارد که عبارتند از:
- تغذیه کردن عضلات با کارکرد انقباضی طبیعی خودشان
- امکان پذیر شدن حرکت در فضای سه بعدی
- نیاز به هماهنگی زیاد و تقویت همکاری بین دو نیمکره مغزی
- آسان تر کردن حرکات سریع در تکرارهای بالا
- بدون برخورداری از ثبات ایزومتریک
عملکرد دستگاه فوردی پرو چگونه است؟
کاهش سرعت در اثر خستگی در دفعات بالای تکرار، یکی از مشکلاتی است که بازدهی ورزش را پایین می آورد. به همین خاطر دغدغه های ورزشکاران حرفه ای، این است که به دنبال یک روش خاص می گردند تا بتواند با استفاده از آن علی رغم خستگی، سرعت حرکات خود را حفظ کنند.
دستگاه ورزشی 4Dpro وسیله ای است که یک پیشنهاد جدید را مطرح می کند:
“خودداری از انجام تمرینات ایزومتریک و روی آوردن به ورزش های داینامیک.”
به گفته دکتر غروی، عضلات به صورت طبیعی عملکرد انقباضی دارند و اساساً طراحی نشده اند تا مثل یک رباط عمل کنند. از این رو ثبات محوری باید جای خود را به کنترل محوری بدهد، زیرا علاوه بر تحمل وزن استاتیک، حرکت را نیز به دامنه ورزش ها اضافه می کند.
شما می توانید دایره حرکتی خود را به شعاع طناب های فوردی پرو محدود نکنید اما جای نگرانی از بابت بر هم خوردن تعادل نیست. قرقره های کار شده در فوردی پرو اصولاً اجازه نمی دهند که دو نیمه بدن به صورت مستقل از هم تمرین کنند، زیرا طناب ها را به هم متصل کرده و بالا رفتن یکی، مساوی پایین آمدن دیگری است. از این رو تمامی حرکات 4Dpro کل بدن و عضلات را تحت تأثیر قرار می دهند.
طناب های کشی فوردی پرو باعث پویای و اثرگذاری بیشتر تمرینات می شود. برای کار کردن با این دستگاه، گستره بزرگی از عضلات باید به سختی کار کنند و مدام تحت فشار قرار بگیرند تا تقویت شوند. استفاده از طناب های تعلیقی به معنای آن است که با شروع ورزش دیگر هیچ توقفی در کار نیست و فرصتی برای استراحت وجود ندارد. همه این مسائل باعث می شود تا در سریع ترین زمان ممکن بتوانید از فوردی پرو نتیجه بگیرید و قدرت بدنی خود را افزایش دهید.
چگونه بهترین نتیجه را از 4Dpro بگیریم؟
درصد نتیجه گرفتن از این دستگاه به درست استفاده کردن از آن وابسته است. این دستگاه تمامی استانداردهای لازم را دارد و توانسته نشان کیفیت جهانی را از تمامی ارگان های مربوطه دریافت کند. کیفیت مناسب، قدرت کافی و انعطاف پذیری مناسب کش های فوردی پرو باعث می شوند تا یک وسیله ورزشی ساده و در عین حال عالی باشد.
چنانچه به صورت منظم و صحیح از این وسیله استفاده کنید و تلاش داشته باشید بر اساس یک برنامه مدون، حرکات متنوعی با آن انجام دهید، مطمئناً از آن نتیجه خواهید گرفت.
دستگاه فوردی پرو از چه قطعاتی تشکیل شده؟
دستگاه 4Dpro یک وسیله ساده است که از چند بخش کوچک ساخته شده است. بخش های مختلف این دستگاه عبارتند از:
- 4 طناب کشی لامبادا
- 2 تسمه نئوپرن
- 2 دستگیره
- 2 تسمه با قابلیت تنظیم طول
- یک قلاب نگه دارنده
- 2 قلاب افزایشی
دستگاه فوردی پرو را به سادگی می توان در باشگاه یا حتی داخل خانه (اگر فضای کافی داشته باشید) نصب کرد.
سخن آخر
4Dpro یک سیستم ورزشی داینامیک مبتنی بر طناب های کشی است که با استفاده از وزن بدن، اقدام به تقویت عضلات می کند. این ورزش به گونه ای است که شما را در هوا معلق کرده و با درگیر کردن همزمان تک به تک عضلات، حرکات ورزشی را انجام می دهد. اکثراً ورزشکاران حرفه ای که در حال ریکاوری بعد از آسیب دیدگی هستند از فوردی پرو استفاده می کنند اما تمامی افراد از مبتدی تا پیشرفته نیز می توانند از مزیت های بی نظیر این دستگاه بهره مند شوند.
